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如何减掉肚子上的肉

控制饮食

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    有句话说:“管住嘴,迈开腿。”可见饮食的是否合理对于减肥来说起着至关重要的作用。建议平时应以低热量低脂肪的食物为主,如蔬果,粗粮等,每天早起可空腹喝杯蜂蜜水,有利于肠胃的蠕动和脂肪的消耗。

仰卧起坐

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    这是一项针对腹部的无氧运动,没有场地限制,可以随时随地做,不仅可以有效的减少腹部的赘肉,帮助塑造出马甲线,还能够起到促进体内毒素和垃圾排出,避免便秘的作用。

游泳

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    若有条件的话,可每周进行三到四次的游泳锻炼,一来可以提升整体的协调性,达到减肥瘦身的效果,二来能够促进血液的循环,增强身体的免疫力,三来有利于提高心肺功能,预防心血管疾病。

瑜伽

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    瑜伽这一运动在近年来受到了很多女性的欢迎和喜爱,若每天在家练习的话,既能够消除腹部赘肉,提升整体的柔韧性,还对颈部肌肉,脊椎等都起到一定的锻炼效果,特别适合上班族。

饭后慢走

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    在摄入少量的晚餐后,可去户外慢走半小时,以帮助促进消化和消除赘肉,另外也可喝点红茶,不仅可以暖腹调经,还有利于促进脂肪的排泄,保护胃肠。

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